水泳のもたらす効果

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新年度が始まりもうすでに1ヶ月が過ぎました｡世間はｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳｨｰｸ｡

この連休が終わると今度は楽しみなのが夏休みですね｡夏休みといえば海やﾌﾟｰﾙといったところに行きますよね｡

海やﾌﾟｰﾙにつき物なのが水泳です｡水泳といえば体に良いというｲﾒｰｼﾞが強いのですが､実際にどのくらい体に良いのか?そもそもどのくらい泳げば効果があるのか?近年水泳を習慣にしている人も少ない中水泳のもたらす効果について紹介したいと思います｡

今回はﾌﾟｰﾙにてということを前提に水泳のもたらす効果を紹介していきます｡そもそもﾌﾟｰﾙに入っただけで効果があるということ知っているでしょうか｡

実はﾌﾟｰﾙに入るだけで足に水圧がかかるので心臓に血液を戻す力ができるんですね｡足の方へいった血液を戻す力が少なくすむのでﾌﾟｰﾙに入るだけで効果があるんです｡

具体的には心拍数や血圧の低下､足のむくみ解消に効果があるんですね｡入るだけで効果があるというのには感動ですよね｡

ﾌﾟｰﾙに入るともうひとつ嬉しい効果があります｡ﾌﾟｰﾙの水温は低いですよね｡

温泉やお風呂に入っているのを想像していただきたいのですが､体全体がすぐに温まって心地よいですよね｡これと同じでﾌﾟｰﾙに入ると体が冷えます｡

当たり前のようですがここがﾎﾟｲﾝﾄで体全体を冷やしていく速度が速いんですね｡体が冷えることで人間は体温を維持しようとして体内ｴﾈﾙｷﾞｰを燃焼させます｡

ﾌﾟｰﾙに使っているだけで陸上にいるのよりもよりｴﾈﾙｷﾞｰを使うんですね｡具体的に冷え性などの解消につながります｡

このように水泳はこのような環境の中で運動をするので体により大きな効果をもたらします｡